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大高雄電子商圈/專題報導 2012/06/13

美麗春天瑜伽生活館 夏日瑜珈健身我最美

曲線大作戰 生活瑜珈教你三招變美麗

　　炎炎夏日就是要穿小背心、短裙才迷人，可是蝴蝶袖一直晃啊晃的，實在令美眉們很困擾，本月高雄市美麗春天瑜伽生活館，要介紹給大家的3組超簡單瑜珈動作，別小看這些瑜珈動作，勤練習可是有美麗新發現喔。

　　手臂緊實瑜珈術：簡單的瑜珈動作，就能讓妳的手臂達到緊實的效果，對消除副乳也有很大的幫助。

　　瑜珈動作分解：
　　Step 1. 雙手手肘併攏於胸前
　　Step 2. 背部往上挺直 保持雙手手肘在胸前拼攏，手肘、手掌貼合，讓胸口朝上方。
　　Step 3. 吐氣 放鬆，維持5~10次的呼吸
　　Tip：依個人肌肉延展度，手臂上提幅度若只有1公分，一樣有效果喔！
　　Tip：停留時，保持手肘夾緊，不斷延展手臂肌肉。

瑜珈伸展 身體柔軟不僵硬

　　在缺乏運動的人身上常有肩頸僵硬的狀況，每天多練練瑜珈的伸展動作，可減緩身體的不適感。

　　瑜珈不只是身體健康或柔軟的人才有的專利，其實每一個人都可以由瑜珈練習得到益處。如果您過去認為身體僵硬不適合瑜珈，或因為健康考量而認為此生與瑜珈無緣，請再給自己一次機會！

　　瑜珈動作分解：
　　Step 1.雙腿併攏，面向牆壁站立
　　Step 2.身體前傾，胸口、掌心緊貼牆壁，手臂往上延伸
　　Step 3.腿與牆的距離略大於手臂的長度
　　Step 4.吐氣 放鬆，維持5~10次的呼吸

毛巾瑜珈 有效舒緩雙腳壓力

　　很多美眉們一定有這類的經驗，長期穿高跟鞋小腿容易疼痛抽筋。建議下班在家看電視時，就可以做下列瑜珈動作，此瑜珈主要是在延展腿後腱肌群和訓練腹部核心肌群、加強核心安定，修飾腿部的線條，有效舒緩因走路或站立造成的雙腳壓力。

　　瑜珈動作分解：
　　Step 1. 採坐姿
　　Step 2. 毛巾套腳底，吸氣，吐氣上來，雙腳伸直，背部延展(不可拱背)
　　Step 3. 停留保持5~6個呼吸後再放下，再重覆1~3步驟3~5次
　　Tip：無法雙腳上抬或身體無法穩住，可用毛巾來輔助

暑期親子瑜珈即將開課 二人同行 特惠價$2500

　　瑜珈在台灣普遍流行，大家突然發覺身邊的朋友原來都在學習瑜珈，暑假快到了，也有許多小朋友跟著媽媽一起上瑜珈課。

　　在心靈培養方面，瑜珈可以幫助兒童平衡情緒、增強自信及社交能力。瑜珈的靜止式子和呼吸方法，能讓兒童學習如何緩和呼吸，有效控制和平衡情緒。瑜珈讓兒童覺得健康、強健及柔軟，能提高兒童外在及內在的自信。

　　美麗春天瑜伽生活館即將在暑期7/2 ~ 8/1日開親子瑜珈課程，共計十堂課，朱力老師所帶領的親子瑜珈班中，會設計適合六歲以上的兒童體能發展的瑜珈動作，也重視兒童間的互動及家長的配合。家長和子女一起練習，是親子溝通的好方法，也是一項很好的活動呢﹗家長和小朋友(限6歲以上)一起報名上課，兩人同行只要2500元唷!

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電話：(07)3393799
地址：高雄市一心二路157號10F之1號
E-mail：spring98tw@yahoo.com.tw
網址：http://www.shiningspringyoga.com

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