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以前有跑去做瑜珈的習慣 想當初~ 那時候筋骨軟的很 現在動不動就快骨折了一樣 高雄漢神巨蛋電子商圈/專題報導 2011/08/08 帶著大毛巾、舒適衣物瑜珈樂活去這幾天，趁著暑假有空，小編到了高雄大受歡迎的美麗春天瑜伽生活館，在寀妍老師細心的親自指導下，體驗到了瑜珈的多重魔力。為甚麼說是「多重」呢？一方面，在進行瑜珈體位法時，雖然教室又大又涼爽(自然風，不是用冷氣硬吹)，小編還是全身流滿大汗；另一方面，在最後放鬆、做深呼吸時，躺在教室地板上，聽著老師溫柔、細聲的帶領，小編又再體驗到了瑜珈那種讓人完全放鬆──好像全身輕飄飄、無憂無慮的快樂。能在同一堂課有這麼多樣化的享受，也難怪，大家都在網路上大力推薦美麗春天瑜伽生活館！ 瑜珈：與其它運動截然不同的豐富體驗
一開始，寀姸老師領大家雙腳掌底相對、膝蓋向兩側伸展的「合蹠式」(音「直」，腳掌之意；亦稱「吉祥式」)開始，將學員的心靜下，進入瑜珈的世界…… 在老師一個個細心指導下，小編一路下來體驗到了許多種體位法，如「海豚式」、「下犬式」、「貓式」、「眼鏡蛇式」……，才沒過多久，小編的汗已經滴到毛巾上了……，看旁邊的女孩子做起來輕鬆寫意，真讓小編有些慚愧。 在這一定要強調，為甚麼瑜珈有這麼厲害的運動效果，連看起來輕鬆自然的體位法，都能讓身體充分鍛鍊？其一，就是對動作的要求。寀姸老師解釋高雄美麗春天瑜伽生活館為了維持最佳的教學品質，一直以來，都堅持「小班教學」：因為，每位學員的狀況、能力不同，故唯有在小班中，老師才能針對每個不同學生做細部動作調整，以發揮每一動作最大的效果，並隨時注意安全。 其二，寀姸老師強調，瑜珈的 伸展非常重視核心肌群的鍛鍊，且每一動作都有許多要領必須注意。也因此，老師隨時在側叮嚀、提醒，便格外重要。 以常見的「前彎伸展」動作來說，老師強調一定要胸背挺直，重心放在腳掌前足弓處、用大腿的力量將骨盆向上提；脊椎順著地心引力，往地板方向延伸。雙膝並微 微保持彈性，讓臀部向天空方向伸展。以上重點都落實的話，配合適當吐氣，這絕不是一個輕鬆的動作。而其它看起來更有難度的體位法，當然更能讓不同部位的肌 肉充分鍛鍊！寀姸老師強調，每個瑜珈動作都一定要注意有沒有落實它的效果，才能有正確的效果。 瑜伽在伸展之外 也有肌力訓練 這才是完美的搭配
更多「瑜伽」好處，美麗春天瑜伽生活館等您來體驗！除了這些，瑜珈在課程快結束前的放鬆、深呼吸，也都非常受用，小編回家後，除了心情一直很快樂、精神百倍，就寢時間到，沾到枕頭還真是沒幾秒就睡著了！以上還只是瑜伽好處的一小部份，快到高雄美麗春天瑜伽生活館，老師們還有更多法寶可以跟您分享喔！ 相關報導高雄「美麗春天瑜伽生活館」《高雄,瑜珈,生活瑜珈》電話：(07)3393799
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